美柚知识

孕三个月,孕事备忘录

2017-11-01
导读:孕三 月,7 个不能忽视的问题,是感受怀孕最强烈的一个月。
文章插图

1.早孕反应更严重了

本月各种早孕反应,如孕吐、腹泻、狂吃等症状会达到高峰。有的准妈妈会因为孕吐减轻3~4kg,但也有因好吃而增长5~6kg的。

但要警惕在短时间内体重迅速下降和剧烈呕吐,如发生这种现象要及时去医院检查。

2.会有轻微的水肿出现

水肿问题是准妈妈在孕期最常见的现象。虽然水肿多发生于孕后期,但是也有不少准妈妈在怀孕初期就有下肢水肿的情况。经过平卧休息,一般都能减轻。

3.按摩防妊娠纹

可以从这个月开始,坚持做腹部按摩,能在一定程度上预防妊娠纹的生成。

4.充分休息

如有头痛现象,建议保证足够的休息和良好的睡眠质量。如果出现持续的头痛,需要检查头痛原因,如高血压、视力、睡眠问题等。

5.乳房护理是必修课

此时,准妈妈的乳头变得敏感、柔软,可尝试穿运动胸罩,会感觉舒服很多;坚持每天清洗乳头,保持乳房清洁。

6.能吃就吃

尽量选择自己喜欢的食物,不要刻意多吃或少吃什么。少食多餐,能吃就吃,即使进食的喜好有所改变也不要担心。

7.补充微量元素

准妈妈可以吃些坚果,它们富含钙、磷、钾、锌等微量元素,不仅能补充微量元素,还能增强准妈妈和胎宝宝的免疫力。另外也要继续服用叶酸或含叶酸的多种维生素。

来源:《中国怀孕百科》