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准妈妈健康饮食三大误区

2015-03-02
导读:孕期孕妈妈会注意饮食的健康,但是也往往会容易走进一些误区哦。
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(1)多吃水果,孩子出生后皮肤好

从产科营养门诊的营养热卡转换模型上看,一个鸡蛋、一小条白仓鱼、一个苹果、一个香蕉,即可转换成80千卡的热量。孕妇一天比普通人多吃200卡路里,也就差不多三份80千卡的食物。所以,如果水果吃得多,热量一样也会超标。因此,一天两份水果就够了。

(2)只吃菜不吃饭,怕长胖。

主食对于孕妇来说,必不可少。很多孕妇怕长胖,米饭、面吃得太少。”专家说,“孕妇基本上每餐都要有一碗米饭,一天至少有3-4两以上的碳水化合物。有米饭、蔬菜、肉类、蛋类、奶类,这个营养才是均衡,按照重量算,主食应该占到全天食物的2/3。

(3)天天靓汤不少,这个最滋补

不少孕妇天天炖汤,只喝汤不吃肉,结果体重反而偏低。建议孕妇还是要按照膳食指南来吃,只喝汤,营养肯定不够。

来源:美柚用户投稿