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孕十周,准妈妈饮食保健原则

2015-01-17
导读:怀孕十周,准妈妈需要更多的营养,因此饮食上需要遵循保健原则。
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在孕育这个过程中,孕妈妈会出现各种状况,比如:妊娠反应、孕期水肿等等。那么,在孕期如何通过食物来缓解这些情况呢?

1.西瓜:能消除水肿

当在孕晚期时,由于下腔静脉受压,导致血液回流受阻,孕妇的足裸部就极易出现水肿。而西瓜则有利尿消肿的作用,会使孕妇的尿量增加,从而排除体内多余水分,帮助消除孕妇下肢水肿。

2.鱼肉:防妊娠高血压

鱼肉富含蛋白质和脂肪,其所含的不饱和脂肪酸比任何食物都多。不饱和脂肪酸是抗氧化的物质,它可降低血中的胆固醇和甘油三酷,抑制血小板凝集,从而有效地防止全身小动脉硬化及血栓的形成。所以,鱼是孕妈咪防治妊娠高血压的理想食品。另外,鱼油也有改善血管壁脂质沉积的作用,对防治妊娠高血压有益。

3.葵花籽:增强消化功能

葵花籽中富含脂肪、蛋白质等微量元素,可增强消化功能,瓜子的香味能刺激舌头上的味蕾,味蕾将这种神经冲动传给大脑,大脑又反作用与唾液等消化器官,使含有多种消化酶的唾液、胃液分泌的相对旺盛。

4.香蕉:能够缓解孕吐

香蕉中的钾元素能够帮助孕妇缓解孕吐,一根香蕉平均含有500毫克的钾,可以帮助降低血压,控制体内水分的平衡。钾摄入量太少,会导致心率不齐、易怒、恶心和腹泻。但孕妇吃香蕉可要适量,若摄入较多的微量元素就会造成血液中的镁、钾含量急剧增加,造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调,对孕妇健康极为不利。

来源:美柚用户投稿