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产后减肥怎么做?这种减肥方式不能有

2019-05-24
导读:产后月子期间更是进补的重要时期,于是,各种补汤、营养品咕噜咕噜下肚,脂肪一层一层地囤积在身上,于是产后减肥便被妈妈们提上了日程。

怀孕的时候,为了保证胎宝宝能正常长大,妈妈常常猛补身体。

产后月子期间更是进补的重要时期,于是,各种补汤、营养品咕噜咕噜下肚,补足了营养的同时也导致妈妈热量过剩,脂肪一层一层地囤积在身上,于是产后减肥便被妈妈们提上了日程。

产后减肥的开始时间

很多妈妈为了能尽快恢复身材,在宝宝出生后就开始减轻食量来刻意减肥。但是这并不是产后减肥的最佳时机哦。

产后减肥最好不要早于42天,也不要晚于产后90天。

产后42天进行产后检查,医生会评估你的身体恢复情况,如果恢复良好,就可以开始进行减肥的计划了。

产后减肥的方法

1.最佳的减肥方式

产后减肥最好的方式莫过于母乳喂养了。

母乳喂养可以帮助妈妈消耗体内的脂肪,加快体内新陈代谢,母乳又是宝宝最佳的食物,对于想早日恢复身材的妈妈来说,一定要坚持母乳喂养。

2.健康的运动减肥

运动减肥无疑是最健康的减肥方式了。但是对于产后妈妈来说,刚开始的时候运动强度不宜过大。

从增加散步量开始,逐渐过渡到进行身体的轻微拉伸运动,然后慢慢增加运动强度。从每天散步一次到每天早晚各散步一次,从每天5分钟的运动,逐渐增加到每天10分钟的运动,这样循序渐进,坚持下去,身材的恢复也不难啦。

3.合理健康的饮食

为了宝宝的营养,妈妈需要吃很多的补品,但是一味的油腻汤水并不能满足宝宝的生长需要。

最健康也最能满足宝宝需求的饮食方式,是选择多样而广泛的食物,保证母乳中足够的蛋白质、矿物质、维生素、热量,均衡饮食,告别一贯的油腻汤水,这样也有助于妈妈身材的恢复。

4.收腹带减肥要慎重

有些妈妈为了尽早减掉腹部的肌肉而选择收腹带减肥。剖腹产的妈妈常常在生产后马上就要使用收腹带,是为了促进伤口的愈合。而作为减肥用的收腹带可不能太早使用,否则会影响身体恢复。

妈妈最好在产后42天左右进行产后检查,确定身体器官恢复良好后再考虑使用收腹带。如果使用收腹带要注意,每天使用的时间不能超过8小时,更不能戴着收腹带睡觉。

5.不建议药物减肥

有些妈妈急于求成,想早日恢复身材,于是便想着吃减肥药减肥。但是产后的妈妈一定要注意避免服用。减肥药会影响人的身体代谢,对哺乳的妈妈来说,减肥药还会影响到宝宝。

产后减肥并非一朝一夕的事情,妈妈们不要操之过急。

来源:美柚用户投稿