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准妈妈吃了会开心的两道食谱,帮你减轻抑郁!

2019-05-23
导读:​准妈妈在孕早期要遭遇很多早孕反应,加上孕激素的作用,情绪难免会起伏不定。没有什么烦恼是一顿美食解决不了的。如果有,那就再来一顿!
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准妈妈在孕早期要遭遇很多早孕反应,加上孕激素的作用,情绪难免会起伏不定。不过有一句话说得好:没有什么烦恼是一顿美食解决不了的。如果有,那就再来一顿!

为了帮助准妈妈们更好的度过孕早期,今天就给准妈妈们推荐两道吃了可以让你开心的食谱!

三鲜豆腐煲

日本一个研究小组发现,多吃豆腐、纳豆等豆制品的准妈妈孕期患抑郁症的比例较低,这可能与大豆中的异黄酮有关系。所以准妈妈们可以尝试下面这道三鲜豆腐煲。

做法:

1.食材准备:嫩豆腐200g,熟对虾200g,蟹味菇100g,食用油10ml,生抽10ml,盐5g,香油2ml,白胡椒粉1g,姜蓉5g。

2.将嫩豆腐切小方块,蟹味菇掰成小朵,洗净,控干。

3.将豆腐块放入加了盐的水中煮至水开,捞出过凉水备用。

4.燃气灶开大火热锅,倒入食用油,爆香姜片后放入虾仁、蟹味菇翻炒。

5.大火煸炒出水,再加入小半碗水,大火煮开。

6.下汆过水的豆腐,大火煮5分钟。

7.加入生抽、白胡椒粉、盐和香油,煮开后即可出锅。

香蕉燕麦粥

香蕉中含有丰富的钾,可以快速的补充体能,同时还含有一种生物碱的物质,可以振奋精神,让准妈妈们感到快乐。

做法:

1.食材准备:香蕉1根,燕麦片100g,核桃60g,牛奶200ml,水75ml,盐0.25茶匙,枫糖浆1.25汤匙,肉桂粉0.5茶匙,香草精0.5茶匙,葡萄干少许,蜂蜜少量。

2.烘烤核桃,180℃烘烤10分钟,放到旁边备用 。

3.将半个香蕉放到小锅里,用木勺大致压碎。

4.往锅中加入牛奶、水、盐、枫糖浆、肉桂粉和肉豆蔻粉,中火煮至微沸。

5.拌入燕麦片,煮1~2分钟,不时搅拌。

6.关火取下锅,拌入香草精,然后倒入碗中。

7.将剩余的半个香蕉切片,用葡萄干和烤好的核桃装饰粥,淋上蜂蜜。

小贴士:

准妈妈们可以把核桃、花生、杏仁等干果类小零食放在身边,心情不好时吃一些,还有助于胎宝宝大脑发育哦。

来源:柚宝宝发布