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孕期水果怎么吃?

2019-05-23
导读:准妈妈吃水果也是有讲究的,吃对了能让自己和胎宝宝更健康;而吃错了,可能会影响胎宝宝的发育。
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水果美味又营养,吃起来又方便,是准妈妈的最爱,而多吃水果对胎宝宝的发育也有一定的好处。但其实准妈妈吃水果也是有讲究的,吃对了能让自己和胎宝宝更健康;而吃错了,可能会影响胎宝宝的发育。

孕期有哪些水果是不能吃的?

1.山楂

有些准妈妈孕吐反应严重、没有胃口,就会想吃山楂及其制品来开胃。不过中医认为,山楂对子宫有兴奋作用,可促进子宫收缩,若大量食用山楂和山楂食品,可能会使子宫受到刺激,加大流产的风险,尤其是有流产史和先兆流产症状的准妈妈更要格外注意。

现代医学也证实,山楂对准妈妈的子宫是有收缩作用的,如果准妈妈大量食用山楂,就会刺激子宫收缩。

2.桂圆

桂圆味甘性温,归心、脾经。准妈妈产前体内多有内热,不宜食用温热性食品。桂圆是滋补的良品,但对准妈妈来说却是不利的。因为桂圆性温、味甘、极易助火,准妈妈吃后易增加胎热,导致胃火上炎,日久则伤阴出现热象,引起腹痛、见红等先兆流产症状,甚至引起早产。

3.易过敏的水果

常见的水果中有一部分是含有致敏性的,如芒果所含的致敏性蛋白、猕猴桃含有的果酸、菠萝里的菠萝蛋白酶,都是常见的致敏性物质。如果准妈妈孕前就对某些水果过敏的话,孕后仍然是不能食用的;如果孕前没有过敏史,在食用那些易过敏的水果时,也要注意食用量,切勿一次性吃太多。

适合孕期吃的水果食谱

银耳水果羹

做法:

1.准备食材:猕猴桃30g,草莓30g,木瓜30g,火龙果30g,干银耳10g

2.银耳泡水,去蒂,洗净切段。

3.火龙果、猕猴桃、木瓜去皮切小块,草莓洗净切对半。

4.将银耳放入锅中煮至粘稠。

5.将火龙果、木瓜、草莓、猕猴桃下锅稍煮即可。

营养功效:

这道水果羹营养丰富,维生素C含量高,含铁量丰富,能保健牙齿,预防贫血,还能润肠通便,改善便秘。

小贴士

准妈妈可以根据自己的口味来调整和挑选这道食谱的水果种类;不喜欢吃熟水果的话,也可以将银耳煮熟,然后加入生的水果。

来源:好孕妈妈母婴护理