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准妈妈开胃餐推荐!再也不怕吃不下了

2019-05-23
导读:如果孕吐情况严重,会导致准妈妈的身体无法吸收营养,进而出现营养不良等情况,严重时还会影响胎宝宝的发育。
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孕吐是早孕反应的其中一项,大多数准妈妈在怀孕后都会出现孕吐反应,如果孕吐情况严重,会导致准妈妈的身体无法吸收营养,进而出现营养不良等情况,严重时还会影响胎宝宝的发育。

孕吐可大可小,准妈妈一定要注意自己的状态。现在给孕吐准妈妈带来2道缓解孕吐的食谱,准妈妈们快来看看吧。

蚝油菜花

做法:

1.食材准备:菜花150g,胡萝卜30g,彩椒30g,葱末适量,姜末适量,蒜末适量,鲜味耗油适量,植物油适量。

2.菜花洗净、掰成小朵;青椒、胡萝卜洗净切成菱形备用。

3.起锅热油,放入适量植物油,爆香葱姜蒜末,加菜花炒约1分钟,加入少量水,盖上盖焖3分钟。

4.倒入胡萝卜片翻炒片刻,大约半分钟后,倒入青椒翻炒至断生,倒入适量蚝油。

5.蚝油拌匀后再烧约30秒,即可关火装盘。

营养功效:

菜花中维生素C的含量极为丰富,有开胃消食、化滞消积之功效,可减少孕期反应。

注意:

菜花中常常带有农药残留,洗菜时可以将其放在盐水中浸泡十分钟左右。

番茄虾

做法:

1.食材准备:虾仁100g,番茄少量。

2.大虾洗净去头去壳,挑去虾线,加盐、料酒腌制10分钟。

3.起锅热油,爆香姜、蒜,放入虾仁翻炒,加入半小碗清水略烧,再加少量白糖、适量番茄酱翻炒均匀,大火收汁,出锅前加少许白醋,待番茄酱汁均匀的裹满虾仁,即可出锅。

营养功效:

番茄能美容护肤,让准妈妈气色也美美的,还能开胃健脾,增进食欲;虾含有丰富的钙,能有效预防和改善准妈妈的缺钙状况。

注意:

虾线的处理比较麻烦,但虾线的确藏污纳垢,为了准妈妈和胎宝宝的健康,还是要注意把虾线给去掉哦!

来源:柚宝宝App达人「糖果的麻麻」