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孕期便秘很苦恼?这2道食谱帮你解决

2019-05-23
导读:孕激素增加会引起胃肠道肌张力变弱,肠蠕动变慢,导致准妈妈排便困难。
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孕期便秘一直是准妈妈苦恼不已的问题,发生便秘的原因可能跟准妈妈怀孕后体内分泌的大量孕激素(黄体酮)有关。孕激素增加会引起胃肠道肌张力变弱,肠蠕动变慢,导致准妈妈排便困难。

准妈妈便秘该怎么办呢?便秘的准妈妈切不可自己私自用药,如有严重到必须用药时,一定要在医生的指导下进行。私自用药可能会影响到胎宝宝的健康,严重可致流产。

一般情况下,准妈妈如果有便秘问题的话,建议多食用可促进肠胃蠕动、助消化的食物。

今天推荐的这2道食谱,可有效缓解便秘,准妈妈快学起来吧!

南瓜炖牛肉

做法:

1.食材准备:牛腩100g,南瓜150g,葱适量,姜末适量。

2.将牛腩切成2cm见方块;南瓜去皮,切成3cm见方块。

3.将牛腩放入锅中,加姜末、葱末、盐和清水,将牛腩煮至八成熟。

4.加入南瓜块,煮至牛腩熟烂,加盐调味即可。

注意:

炖牛腩的时候尽量用热水,且一次加足,这样肉质更美味;可以放几片萝卜,能驱除异味。

南瓜银耳粥

做法:

1.食材准备:大米适量,南瓜半块,银耳半块。

2.将银耳提前泡发,沥水撕小块备用。

3.将南瓜去皮,切小块备用。

4.将大米放入足量的水,熬制成大米粥。

5.将银耳放入锅中,熬制20分钟。

6.将南瓜放入锅中,熬制10分钟。

7.将煮好的南瓜粥焖一会,盛碗即可。

注意:

口味偏甜的准妈妈也可以适当的加一些蜂蜜调下味道,但一定不可以过量哦。

营养功效

南瓜富含维生素C、钾、磷、钙等营养成分,且含有丰富的胡萝卜素,可缓解孕期水肿等症状;其中含有果胶,具有助消化、加强肠胃蠕动的作用,可预防孕期便秘。

银耳含有膳食纤维,可帮助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,可以达到控制体重的效果,而且能防止便秘。

牛肉富含血红素铁,对准妈妈和胎宝宝视力发育很有好处,还能预防贫血。

来源:好孕妈妈母婴护理