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想要“好孕”?那备孕爸爸的饮食该重视了

2019-05-23
导读:备孕不管是对女性还是男性来说都是一个很重要的时间点,不要忽视准爸爸哟!
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备孕不管是对女性还是男性来说都是一个很重要的时间点,但很多人会习惯性的忽略备孕爸爸,认为只要备孕妈妈调理好身体就可以“好孕”了,这个片面的想法是需要改变的。

备孕期间不仅备孕妈妈把身体调理好,备孕爸爸也是需要得到家人的关爱的。今天介绍的这两道食谱,适合备孕期的男性食用,既简单又美味哦!

宫爆鸡丁

食材:

彩椒适量,蒜片5g,去皮熟花生适量,黄瓜段适量,葱适量,鸡胸肉300g,蛋清1个。

做法:

1.鸡胸肉切小丁,加淀粉和蛋清抓匀腌,制半小时。

2.调制一碗加有生抽、料酒、盐、白砂糖、淀粉、一点老抽的调料。

3.先把腌制好的鸡丁下锅,炒到都发白时盛出来。

4.葱姜蒜爆香。

5.依次加入锅中翻炒,最后加入调制好的水,调味。

6.收干水关火。

营养功效

鸡胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,可提高身体免疫力。加上多种食材,营养更加的全面。

小贴士

不敢吃辣的备孕爸爸最好是不要用有辣味的辣椒,代替的彩椒也要记得把籽去干净。

清蒸黄花鱼

食材:

黄花鱼1条,蒸鱼酱油适量,葱适量,姜少许,麻油适量。

做法:

1.将黄花鱼宰好,除内脏,洗净。

2.用盐、麻油等拌匀,浇入黄花鱼肚内。

3.用葱2、3条放在碟底,葱上放黄花鱼。

4.锅中水烧开上火蒸8分钟。

5.加生葱丝放于鱼上,略加适量蒸鱼酱油。

6.在最后烧滚油淋上即好。

营养功效

黄花鱼富含蛋白质、维生素及钙铁钾等矿物质,有利于胎宝宝发育。

小贴士

如果备孕爸爸不喜欢鱼的腥味,可以提前用蒜蓉在鱼的两面抹上,腌制20分钟,不仅可以去腥,还能让肉质更鲜美,一举两得。

来源:好孕妈妈母婴护理