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备孕妈妈饮食益忌,这些要点要注意

2019-05-22
导读:说到备孕细节,那就不得不提起饮食方面的宜忌了。备孕妈妈在准备的过程中该吃什么又不该吃什么呢?
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很多女性为了能生出聪明健康的宝宝都会提前备孕,而备孕就是为了优孕,备孕期间你的身体素质会直接反映到下一代的身上,所以在备孕细节上,未来的准爸妈们一定要多加注意。

说到备孕细节,那就不得不提起饮食方面的宜忌了。备孕妈妈在准备的过程中该吃什么又不该吃什么呢?

备孕期间这些食物要注意

1.不要吃腌制过的食物

腌制食品是备孕妈妈不能吃的食物之一。研究表明,大量的亚硝酸盐存在于腌制食品中,进入母体之后可发展成为胃癌、肝癌、大肠癌等疾病;而且在腌制食物的过程中,维生素C遭到大量破坏,会导致母体维生素C缺乏;腌制的酸菜含有草酸和钙,在备孕妈妈食用吸收后,在肠道内形成草酸钙会结晶饼容易沉积在泌尿系统,形成结石。

如果腌制食品保管不善,发生变质变味,备孕妈妈吃了之后可能会影响受孕;而且也可能影响怀孕后的胚胎健康,易引起流产或早产。

腌制食品包括火腿、咸鱼、咸菜、酱豆等,均含有硝酸盐和亚硝酸盐,备孕妈妈尽量不要食用。

2.不吃高糖食物

高糖食物食用过多易增加怀孕后患妊娠糖尿病的几率。备孕妈妈平时的饮食尽量以少糖或无糖食物为准,毕竟如果不小心患上妊娠糖尿病可能会影响胎宝宝的健康发育,甚至影响最后的分娩方式。

在糖的代谢中会有大量的钙消耗,会导致备孕妈妈体内钙的缺乏,孕后可能会影响胎宝宝的骨骼发育。而血糖过高也会加重备孕妈妈的肾脏负担,不利于孕期身体健康。

3.不宜喝酒

过度地摄入酒精会导致体内激素紊乱,影响卵子的质量,可能会降低成功受孕的概率。

那么,有喝酒习惯的备孕妈妈该怎么办呢?戒酒!备孕妈妈要积极戒酒,降低体内酒精的含度,等戒酒成功后再开始备孕,不然可能会让备孕爸爸的努力付之东流哦!当然了,对备孕爸爸来说也是一样的道理。

备孕期间适合吃这些

备孕期间要保持营养的均衡,备孕妈妈可以多补充些富含叶酸的食物。富含叶酸的食物不仅仅局限于绿色蔬菜,一些肉类、水果中也含有丰富的叶酸。

富含叶酸的食物

蔬菜:卷心菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、西兰花等。

肉类:动物肝脏、肾脏等,如鸡肝。

水果:梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子、芒果等。

小贴士

备孕时期,备孕爸爸也要控制饮酒量,过量的酒精会导致血液中雄激素睾酮的数量减少,降低精子的质量,也会导致受孕率降低。

来源:柚宝宝发布