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消除疲劳:麦芽蜜枣瘦肉汤

2018-02-02
导读:缓解疲劳,吃一顿就好!
文章插图

很多孕妈妈在孕期感到疲劳,这种疲倦感主要是由于孕激素升高导致的,也可以通过饮食来调节。

麦芽蜜枣瘦肉汤

原料:

麦芽、瘦肉各 80 克,蜜枣 15 克,盐适量。

做法:

1. 麦芽炒至微黄,将蜜枣和瘦肉洗净,切成片

2. 将蜜枣和炒麦芽放入砂锅中

3. 用小火煮 45 分钟,再将肉放入,转大火将肉煮熟

4. 出锅前放盐调味即成。

西红柿菠菜面

原料:

菠菜 50 克,西红柿、面条各 100 克,鸡蛋 1 个,盐、食用油各适量。

做法:

1. 将鸡蛋分 3 厘米长的段

2. 西红柿用热水烫过,去皮切块

3. 锅中放入食用油,油烧热后,放入西红柿块煸出汤汁

4. 加入清水,烧开后放入面条,煮至熟透

5. 将蛋液、菠菜段放入锅内,大火再次煮开

6. 出锅时加盐调味即成。

缓解疲劳的食物

1. 菠菜

含有女性比较容易缺乏的矿物质,镁。

每日摄入的镁如果少于 280 毫升,就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

2. 红枣

含有三萜类化合物,具有抗疲劳作用,能增加人的耐力。

3. 蜂蜜

百花之精华,可安五脏、润肠胃、抗疲劳。

4. 坚果

可缓解疲劳。

5. 果蔬汁

新鲜水果蔬菜汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质,可以调整人体功能协调,增强细胞活力以及肠胃功能,促进消化液分泌、消除疲劳。

6. 豆类

能补充铁质,并能有效地改善疲惫、无力的状况。

来源:《怀孕了,吃什么怎么吃宜忌速查宝典》