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瘦身很难?让你快速瘦腰的方法在这

2017-12-22
导读:同时消减腰腹大患 仰卧起坐做对比做多更重要!

上下腹腰部锻炼

1. 大字型仰躺

全身放松平躺,双手向上伸直,两腿大大张开伸直, 然后深深吸一口气。

2. 换边再做

同时抬起右脚和上半身,双手再触碰右腿外侧。如此左右交替连续进行各做 15 次。

Point!

左右交替做,运动全腹部

这个动作可以运动上下腹部,而左右交替前倾的动作则可运动两侧腰部肌肉。呼吸也很重要,记得抬起时吐气,放松时吸气。

来源:《1 日 5 分钟:超简单减肥》