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糖妈妈,怎样生出健康宝宝

2017-08-29
导读:在饮食上,“糖妈妈”大致要做到下面几点!
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糖尿病妈妈,可能是吃太好

随着人们生活水平的大大提高,“糖妈妈”也越来越多了,这大多是因为孕妈妈在妊娠期患上了糖尿病。

目前为止,还无法说清妊娠糖尿病的确切病因,大多数学者认为它与人体内分泌的改变关系密切。

一般来说,孕妈妈体重为超重或者肥胖,孕期体重增加过多,父母等直系家属患糖尿病,患有多囊卵巢综合征,这几种情况下,孕妈妈比较容易患上妊娠糖尿病。

妊娠糖尿病对孕妈妈和胎儿的健康都是很不利的,但孕妈妈也不必过于担心,大约 85% 的“糖妈妈”通过调整饮食结构就可以控制好血糖水平,使胎儿健康发育。

但孕妈妈患上了妊娠糖尿病时一定要加强血糖的监测和控制,严格按照医生的指导进行饮食,不可大意。

另外,“糖妈妈”不可私自口服降糖药,因为降糖药有致畸可能,应在医生指导下治疗,有时需住院观察几周。

在饮食上,“糖妈妈”大致要做到下面几点:

1. 控制好碳水化合物的摄取量

碳水化合物食物即我们平时食用的大米、面粉、小米等主食。

结合“糖妈妈”的体重、身高等情况,医生会给“糖妈妈”一个摄入范围,一般是每天 250~300 克。

2. 控制好蛋白质和脂肪的摄取量

蛋白质每天应至少摄取 40 克,脂肪多通过植物油来摄取,油炸、油煎、油酥类食物和肥肉等应避免食用。

多食用蔬菜,有限制地食用水果。蔬菜可选择西红柿、黄瓜、小白菜、菠菜、芹菜、卷心菜、冬瓜等。水果要选用含糖量低的水果,如橘子、苹果、猕猴桃等,少食用西瓜、香蕉等。

3. 尽量避免食用糖类

避免食用加有蔗糖、白糖、冰糖、蜂蜜、果糖、葡萄糖、麦芽糖等含糖的食品和饮料。尽量选择粗纤维未精制的主食,如糙米饭、全麦馒头、全麦面包等。

来源:《协和怀孕 40 周同步全书》