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产前备上这些助产食物,不用再羡慕别人生的快!

2018-06-08
导读:迅速补锌,注意多吃这些食物!
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分娩可谓是一项重“体力活”,产妇的身体、精神都要经历巨大的能量消耗。因此,分娩前期的饮食非常重要,饮食安排得当,除了补充身体的需要外,还能增加产力,促进产程的发展,帮助产妇顺利分娩。

吃什么能增加体力

在第一产程中,由于时间比较长,产妇睡眠、休息、饮食都会由于阵痛而受到影响,为了确保有足够的精力完成分娩,产妇应尽量多吃点东西。

主食以半流质或软烂的食物为主,如面条、蛋糕、面包、粥等。

快进入第二产程时,由于子宫收缩频繁,疼痛加剧,消耗增加,此时产妇应尽量在宫缩间歇摄入一些果汁、藕粉、红糖水等流质食物和巧克力,以补充体力,帮助胎儿顺利娩出。

分娩时的食物,应该选择能够快速消化、吸收的高糖或淀粉类食物,以便迅速补充体力。不宜吃油腻、蛋白质过多、较难消化的食物。

富锌食物,助准妈妈顺利分娩

分娩时主要靠子宫收缩,而子宫肌肉细胞内 ATP 酶的活性,取决于产妇的血锌水平。

如果缺锌,就会降低子宫的收缩力,增加分娩时的痛苦和出血量;加之产后妈妈的新陈代谢加快,锌的消耗也会增加。

因此,准妈妈发生缺锌的几率高达 30%。如果在怀孕期间尤其在产前注意补锌,就会使体内有一定量的锌贮备。这样,既利于分娩又有助于产后康复。

补锌的最佳途径是食补,所以,准妈妈应注意多吃一些富含锌的食物,如牡蛎、紫菜、虾皮、动物内脏、蛋黄、豆类、芝麻酱、花生、核桃、苹果等。

来源:《轻松胎教一日一页》