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孕二十四周预防贫血坚持到底

2015-01-16
导读:缺铁性贫血会影响胎宝宝的健康生长,所以孕二十四周预防贫血要坚持到底!
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越到妊娠中晚期,孕妈妈患上缺铁性贫血的概率也就越高。缺铁性贫血会影响胎宝宝的健康生长,甚至可能引起胎宝宝宫内窘迫、早产等危险。所以,为了胎宝宝和你的健康,预防贫血要坚持到底!

继续吃富铁食物:

虽然许多食物都含有铁质,但人体对铁质的吸收率并不高,通常动物性食物的铁质吸收率会比植物性食物好吸收,所以孕妈妈如果想多摄取铁,动物性食物是较好的来源。如瘦肉、家禽、动物肝及血、蛋类等。

豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取。

主食多吃面食,面食较大米含铁多,肠道吸收也比大米好。

新鲜酸味水果有助铁吸收:

水果和蔬菜中所含的维生素C可以促进铁在肠道的吸收,比如猕猴桃。

做菜多用铁炊具烹调:

做菜时尽量使用铁锅、铁铲,这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中,形成可溶性铁盐,容易让肠道吸收铁。

多吃富叶酸食物:

饮食上注意进食富叶酸食物,如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且,在做菜时注意不要温度过高,也不宜烹调时间太久。

别忘了按时去做产前体检:

至少要在妊娠的中期和后期检查2次血色素,多次反复化验血能够及早发现贫血,采取相应措施纠正贫血。

来源:美柚用户投稿