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腰痛日常需注意

2015-03-17
导读:准妈妈们如果出现腰疼的话,日常的行为中也要小心。
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如果在这周,孕妈妈会出现腰痛的感觉,这个时候日常的行为一定注意以下两点:

1、孕妈妈若要坐着整个臀部放在座位的中心,不要只把一半的臀部放在座位边上。坐下后,轻轻扭动腰部,将身体的重心从脊柱调整到臀部。另外,桌子和椅子的高度应该匹配,当你挺直背时,桌子应位于肚脐以上、乳房以下。小提示:选择适合自己的椅子。椅子太高太低都不好,要尽量往里坐,后背用下部紧贴靠背。另外,容易下陷的软垫子坐起来累人,所以要选择硬一点的。坐在沙发上腰后面最好垫个小靠垫。

2、孕妈妈若要走路时孕妇应双眼平视前方,把脊柱挺直,并且身体重心要放在脚跟上,让脚跟至脚尖逐步落地。上楼梯时,为保持脊柱依然挺直,上半身应向前倾斜一些。眼睛看上面的第三至四节台阶。

另外要注意的是,一定不穿高跟鞋,选择轻便柔软的低跟鞋子,以减少腰椎负担。

来源:美柚用户投稿