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了解身体需要的营养元素——生物类黄酮

2020-03-10
导读:了解身体需要的营养元素——生物类黄酮
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生物类黄酮是我们身体半必需营养素,但各位准妈妈不要为名字迷惑,它依然是我们需要关注的营养元素之一,下面我们一起来系统的了解一下它。

生物类黄酮

功能:提高维生素C 的作用效果,增强毛细管功能,加快伤口、扭伤及肌肉损伤的愈合,另外,还具有抗氧化作用。

缺乏症:易出现皮肤青紫、静脉曲张、经常扭伤。

摄入量

RDA(推荐每日摄入量):尚未制定

ODA(最佳每日摄入量):尚未制定

补充范围:50~1000 毫克

毒性:尚无中毒记录。

最佳食物来源:浆果、樱桃、柑橘类水果①。

最佳补充剂:柑橘类的生物类黄酮、蔷薇果提取物、浆果提取物。

促进因素:维生素C。

抑制因素:自由基。

关于生物类黄酮的补充我们可以因人而异,对照上面的情况查看自己是否缺乏,无法判断的时候也可以请医生检查,再做决定。

① 译者注:我国产的山楂、大枣、桑葚等水果均是生物类黄酮的极好来源,含量高于柑橘类水果。

来源:《营养圣经》