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​孕期总是手脚冰凉?试试这些食材

2019-09-02
导读:如果没有得到有效地缓解,可以试试以下的做法。
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孕期来临,有的准妈妈怕热,有的准妈妈却出现了手脚冰凉的情况,这样的情况虽然短时间不会对准妈妈的身体和胎宝宝造成不好的影响,但是时间长了也是会影响健康的,那么有没有哪些情况是可以改善的呢?

一般情况下,准妈妈出现手脚冰凉的情况是跟季节没有关系的,但是秋冬季相对会多一点的。如果出现了这种情况就先为自己增加一些保暖的用品,如果没有得到有效地缓解,可以试试以下的做法。

1.补充铁元素

准妈妈手脚冰冷的主要原因是血液供应不足,以及压迫导致的血流变缓,那么想要身体不再冰冷就要提高血流速度和血量,铁元素是最好的帮手了。建议准妈妈在孕期都要注意补铁,保证身体不缺铁,这是对准妈妈和胎宝宝都是有好处的一件事。

那么食物中的铁元素都来自哪里呢?食物中铁元素最佳来源就是肉类的,尤其是偏红色的肉类更是含铁量丰富,另外动物的肝脏含铁量也非常高。但是也要提醒准妈妈一点,动物肝脏中含有丰富的维生素A,过多食用容易引起中毒,每周1~2次是比较适量的。

除了肉类,其它含有铁元素的食物有偏红色蔬菜、牛奶、蛋、山药等,准妈妈可以根据当日的食材搭配饮食,既做到补铁,也能够达到营养均衡。

2.热水浸泡

当准妈妈手脚冰冷的时候,可以请准爸爸打来热水泡泡脚,本身热水就可以使冰冷的身体暖和起来,另外热水的浸泡可以增加身体的血液循环,能够从根本上缓解这一症状。

如果有条件的准妈妈可以在水里加一些米酒,这样能够提高身体的热量,达到更好的保暖效果,当然也要注意时间,最好不要超过半小时,泡完脚之后要及时保暖。另外不建议准妈妈在孕期尝试泡澡,因为身体原因,泡澡很容易让准妈妈发生缺氧、晕倒等危险状况。

3.适量运动

孕期可以适当的增加运动,不但能够增加血液循环,还能加强体质。像瑜伽、游泳等都是非常适合准妈妈的运动,可以根据自己的实际情况进行选择。

来源:柚宝宝发布