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​缓解孕晚胃部灼热感,应该这样做

2019-09-01
导读:很多准妈妈到了妊娠晚期都会出现“烧心”,也就是感到心口窝有灼热感。
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胃部烧灼感通常在妊娠晚期出现,分娩后消失。造成准妈妈胃部烧灼感的主要原因是体内激素的分泌逐渐增多,食管下段控制胃酸反流的肌肉变得松弛起来,加之增大的子宫挤压胃部,导致胃液反流到食管下段,刺激食管下段黏膜。

因而,很多准妈妈到了妊娠晚期都会出现“烧心”,也就是感到心口窝有灼热感。

饮食调理注意事项

为了缓解和预防胃部烧灼感,在日常饮食中,准妈妈应该做到少量多餐,不宜过于饱食,也要注意避免在过于饥饿的情况下才进食,特别是身体肥胖的准妈妈更应如此。

进食后不要立即躺在床上,也不可大量饮水或饮用饮料,特别是浓茶及咖啡、巧克力等饮料。这些食物会促使食管肌肉松弛,刺激食管黏膜,加重烧心感。

另外,也要少食用高脂肪食物等,不要吃口味重或油煎的食品,这些食品都会加重胃的负担。临睡前喝一杯热牛奶,对缓解胃部烧灼感有很好的效果。

宜吃的食物

1.卷心菜

卷心菜有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利尿的作用。

2.菠菜

菠菜可促进胃液和胰液分泌,增加食欲,助消化;丰富的膳食纤维素还能帮助肠道蠕动,有利排便。但是菠菜含有草酸,所以要少量食用,而且在食用之前要用水焯一遍。  

3.红薯

红薯性平,味甘,可补脾益气、养胃、化食去积、缓解胃痛。

4.南瓜

南瓜能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶可保护胃部免受刺激,减少溃疡的发生。

5.蜂蜜

蜂蜜能改善胃肠道及神经系统疾病,能有效的缓解胃痛带来的不适感。

食谱推荐

胡萝卜瘦肉粥

原料:

胡萝卜、猪瘦肉馅各50g,大米100g。

做法:

1.将大米用搅拌机打碎;在锅中放入清水烧开。

2.在开水中加入米碎,用勺子搅拌防止粘锅。

3.在肉馅中加入等量的水搅匀,这样稀释过的肉馅放入粥中不会结块,胡萝卜切成细末。

4.将稀释过的肉馅和胡萝卜末放入粥中一起煮开,转小火将粥熬至黏稠即成。

小贴士

1.为避免加重胃部烧灼感,浓茶、咖啡等刺激性饮料一定要禁饮。

2.为了有效减少胃液反流,准妈妈可在睡眠时把靠头部一边的床脚垫高15~20cm,以抬高上身角度。如果烧心症状较重,可在医生指导下服用一些缓解药物。

来源:柚宝宝发布