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孕期黄褐斑?你可以选择饮食调理

2019-07-26
导读:为了防治黄褐斑,准妈妈需要进行饮食调理。
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孕期黄褐斑的出现原因

随着孕期的推进,准妈妈的脸上容易出现深褐色的对称斑点,这就是黄褐斑。黄褐斑的发生与准妈妈体内雌孕激素升高密切相关,如何调节人体的激素平衡、纠正内分泌紊乱是防斑治斑的关键。

为了防治黄褐斑,准妈妈需要进行饮食调理。准妈妈切忌吃油腻的食物,还应注意烹调方法,尽量避免煎炸,以免上火,加重内分泌的失衡。

孕期黄褐斑的饮食对策

1.准妈妈应多吃能直接或间接合成谷胱甘肽的食物,如番茄、洋葱等。这些食物不仅可减少色素的合成和沉积,还可使沉着的色素减退或消失。

2.多吃富含维生素C的食物,如鲜枣、柑橘、柠檬、绿色蔬菜等。维生素C能抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使深色氧化型色素还原成浅色氧化型色素。

3.忌食姜、葱、辣椒等刺激性食物。花菜、海藻、豆类、芝麻可以抑制黄褐斑的发展。

4.食用含硒丰富的食物,如蝉蛹、田鸡、鸡蛋白、海产品、动物肝、葡萄干等。硒是谷胱甘肽过氧化酶的重要成分,不仅有预防和治疗黄褐斑的功能,还有抗癌作用。

5.常吃富含维生素E的食物,如卷心菜、花菜、海藻、豆类等。维生素E可阻止过氧化脂质的形成,减缓皮肤的衰老。

调理食谱:丝瓜烧香菇

原料:嫩丝瓜500g,香菇100g,植物油、黄酒、精盐、胡椒粉、湿淀粉、葱各适量。

做法:

1.将香菇用温水泡发、洗净,切成小块。将丝瓜刮去粗皮、洗净,切开成4条,剔除瓤,切成斜方块。将葱洗净、切块。

2.将植物油放入锅内烧热,放入丝瓜略炒,倒入漏勺沥油。锅中再加入少许油,放入香菇、丝瓜、精盐、黄酒、胡椒粉和少量水,焖入味后放入葱段,用湿淀粉调稀勾芡即可。

来源:《孕产饮食》