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减轻准妈妈胃灼热的进食小窍门

2019-07-26
导读:5个进食小窍门,缓解准妈妈的胃灼热

为什么吃饭后老觉得胃有烧灼感

孕期经常感到胃有烧灼感的准妈妈,很可能是因为胃灼热。其产生原因有两方面:一是因为内分泌变化及子宫对胃部的压力造成胃酸反流;二是随着子宫的增大,胃肠被迫向上推移,致使胃肠蠕动速度降低,从而使胃的排空变慢。

孕期胃灼热是一种正常的妊娠反应,会在分娩后消失,准妈妈不必过于担心。为了缓解和预防胃灼热,准妈妈在日常饮食中应避免过饱,不要吃口味重或油煎的食物,以免加重胃的负担。另外,临睡前喝一杯热牛奶,有很好的缓解作用。建议未经医嘱不要服用治疗消化不良的药物。

少吃多餐,细嚼慢咽,缓解胃灼热

因为胃容量变小了,准妈妈每餐食量有所减少。不要介意,过一会儿消化了一些之后再吃,也可以每餐少准备一些,每天多吃1~2餐。

另外,就是要细嚼慢咽,细嚼慢咽可以让食物在口腔里得到较充分的消化和分解,胃肠道的消化压力就会减少些。而且,细嚼慢咽可以更充分地刺激消化腺分泌更多的消化液来帮助消化。细嚼慢咽也可以预防吃得过多导致的胃灼热。

胃灼热的准妈妈要少吃的食物

减轻胃灼热的进食小窍门

胃灼热表现为胃部不适感胃痛,主要为胃胀胃痛、恶心想吐、喉咙灼烧感等,准妈妈有上述症状时,可以尝试以下方法来减轻胃灼热。

1.适当吃些具有清胃火和泻肠热等功能的食物,如豆腐、绿豆、苦瓜、白菜、芹菜、香蕉、梨等。

2.饭前喝些牛奶。牛奶会在胃里形成一层保护膜,保护胃部减小刺激,从而减轻胃灼热。

3.饭后半小时之内不要卧床,饭后站立或走动至少半小时,可以加快食物通过胃部的速度,减轻胃负担。

4.睡前2小时避免进食。睡觉时尽量将头部垫高,以防胃酸逆流。躺下后,以手抱膝向右侧卧,这样可以把扩张的子宫拉离胃部,使食物顺利通过肠道,减轻胃负担。

5.服用药物中和胃酸,但是一定要在医生的指导下进行。

来源:《营养力》