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准妈妈头晕的饮食对策

2019-07-26
导读:头晕怎么办?饮食调理不可少。
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怀孕期间,准妈妈全身会出现不同程度的生理变化,机体难以适应,就会出现各种各样的状况,头部眩晕就是其中之一。

这是由于准妈妈的自主神经系统失调,调节血管的运动神经不稳定,体位突然发生改变时,容易因为脑出血而头晕。有些准妈妈由于妊娠反应,进食少,血糖偏低,也容易头晕或眼花。

准妈妈头晕的原因

准妈妈体内的血量虽然会比平时增加许多,但大多集中在腹部,头部的血流灌注容易不足;再加上体重增加,使得心脏的负担变重,准妈妈一旦突然站起来,或者姿势变化太快,常常会有头晕的现象。

此外,孕期贫血也会引起头晕。如果准妈妈在大热天久站,也容易头晕。

准妈妈头晕的饮食对策

准妈妈饮食宜清淡、易消化、富有营养,可以常食用鱼、瘦肉、蛋、蔬菜、水果等食物,采取少食多餐的原则。

准妈妈应该忌食肥腻辛辣的食物,如肥肉、辣椒、胡椒等容易助热和耗气的食品。不要因为怀孕就刻意吃大鱼大肉,只需注意营养均衡即可。另外,为防止脱水,准妈妈应该多喝水,每晚保证至少有7小时的睡眠时间。

来源:《孕产饮食》