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如何缓解眼睛干涩?

2019-07-26
导读:缓解孕期的眼睛感受,快来试试这些菜。
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怀孕期间,准妈妈的泪腺分泌会减少,同时泪液中的黏液成分增多,这些变化会让准妈妈经常感到眼睛干干的,不舒服。尤其是准妈妈在孕期还佩戴隐形眼镜的话,更会觉得干涩不适。

经常觉得眼睛干涩的准妈妈除了平时注意劳逸结合,不要长时间连续看书、看电视,定时做眼保健操外,经常摄入对眼睛有益的营养素,对保护眼睛也能起到很大的作用。

黑豆核桃冲牛奶

原料:黑豆粉10g,核桃仁泥20g,牛奶250ml。

调料:蜂蜜10g。

做法:

1.将黑豆粉、核桃仁泥放入碗中。

2.将牛奶煮沸,冲入碗中,加蜂蜜调匀即可。

功效:黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等,营养价值高,又因黑色食物入肾,配合核桃仁,可增加补肾力量,再加上牛奶和蜂蜜,这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等,能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼睛疲劳。

枸杞桑葚粥

原料:枸杞子、桑葚、山药各5g,红枣5颗,粳米100g。

调料:冰糖适量。

做法:

1.将粳米淘洗干净,放入锅中。

2.将枸杞子、桑葚、山药、红枣洗净,与粳米一起熬煮成粥,加适量冰糖调味即可。

功效:枸杞子、桑葚能补肝肾,山药、红枣可健脾胃。眼睛干涩的准妈妈可以每日早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。

来源:《营养力》