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​缓解妊娠纹有妙招?准妈妈快看过来

2019-07-18
导读:其实,妊娠纹并不可怕,只要准妈妈提前做好护理,妊娠纹是可以缓解的。
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妊娠纹对于准妈妈来说并不陌生,一般来说,怀孕五六个月时妊娠纹就开始出现了。一般情况下,皮肤的弹性纤维和腹直肌会帮助皮肤保持一定的弹力,使其能在一定的范围内自由的收缩,不会造成永久性的痕迹。但当怀孕时胎宝宝发育得过快,又或者是准妈妈体重增长过快,可能会致使皮肤过度的伸张,这个时候皮肤可能会失去它原有的控制力造成皮肤的损伤,也就是妊娠纹的出现。

其实,妊娠纹并不可怕,只要准妈妈提前做好护理,妊娠纹是可以缓解的。

怎么缓解妊娠纹

1.按摩

腹部、胸部、臀部、上臂、大腿等部位是妊娠纹易发生的地方,我们可以通过以下几种方式来缓解预防妊娠纹:

(1)画圈按摩:双手以画圈的方式按摩从胸部以下到小腹的部位。提高皮肤表面的温度。双手手掌轮流地向上揉搓侧腹。提高皮肤表面温度,加强新陈代谢能力,不过千万不要用力。

(2)轻抚:在肌肤放松的情况下,让手围着侧腹、后背、腰部,以转圈的方式做按摩,双手紧贴皮肤做滑动式抚摸。

(3)包围按摩:沿着胸部的周围,按照从外到内的顺序转圈似的按摩乳房。使乳房被温暖的感觉所包围,注意不要碰触乳头。

(4)向上推拿:双手托在臀部下面向上推拿臀部,或者舒服地坐在沙发或床上,将不做按摩的一只手搭在沙发或床上以保持身体的平衡,将做按摩一侧的臀部稍微向上提一些,这样就可以轻松地做按摩了。

2.合理安排饮食

(1)均衡摄取营养,规律运动;保持正常的体重增长速度,避免增长过快。

(2)多吃富含维生素C的食物,如新鲜蔬果。同时搭配牛奶等高蛋白食物,有助于体内胶原蛋白的合成,增加皮肤弹性。

(3)多吃富含维生素E的食物,如圆白菜、葵花籽油、菜籽油等,对皮肤有抗衰老的作用。

(4)多吃富含维生素A的食物,如动物肝脏、鱼肝油、牛奶、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果,可以避免皮肤干燥。

有利于缓解妊娠纹的食谱

菜花炒肉

做法:

1.食材准备:菜花适量,猪油适量,姜1片,料酒适量,盐适量。

2.肉切条,姜切丝,放入料酒,腌制10分钟,备用。

3.取锅烧水,将菜花放入焯一下,至断生,盛出备用。

4.起油锅,将肉条放入进行翻炒至变色后,盛出备用。

5.起油锅,放入菜花进行翻炒,加入肉条,放入适量的盐继续一起翻炒,炒熟即可。

6.盛盘即可。

营养介绍:

菜花含有丰富的维生素C和硒,有利于促进铁、钙和叶酸的吸收,能预防、缓解妊娠纹,增强机体免疫力,同时菜花还含有丰富的膳食纤维,有利于孕期肠道健康和血糖稳定。

注意:

菜花掰成小朵后,可用盐水侵泡几分钟,这样能洗得更干净哦。

来源:柚宝宝发布