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​适合孕4月的饮料,任准妈妈你挑选

2019-07-18
导读:孕期水分的需求比平时更多,因此准妈妈要在饮品上做适当的选择。
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妊娠期间,由于要给胎宝宝更多的储备,所以孕期水分的需求比平时更多,因此准妈妈要在饮品上做适当的选择,以保障孕期能够及时补充水分,又可避免不良水质的危害。

饮品选择宜忌

1.适宜准妈妈的饮品

(1)白开水

在早饭前半小时喝一杯白开水可以温润肠胃,使消化液得到充分的分泌,以促进食欲,刺激肠胃蠕动,预防痔疮、便秘。

(2)豆浆

豆浆可改善准妈妈体质、稳定血糖、预防和缓解妊娠高血压、反复贫血。另外,喝五谷豆浆也是很好的补充膳食纤维的方法。

(3)新鲜的果汁

自制果汁实用安全,含有丰富的果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素。但准妈妈每天饮用量也不宜过多,1~2杯为宜。

2.准妈妈不宜饮用的饮品

(1)碳酸、酒精饮料

碳酸饮料糖分超标,会引起低血糖症,所含磷酸会影响骨骼健康,咖啡因致畸,碳酸氢钠加重消化负担,易造成水肿;酒精会导致流产、早产及宝宝先天异常。

(2)咖啡

咖啡会影响胎宝宝发育,增加流产的概率,使新生儿出生后体重过低、头偏小,也会对准妈妈造成不良影响。

(3)浓茶

浓茶含有较多的鞣酸,会妨碍铁的吸收,导致孕期贫血。浓茶还对胎宝宝骨骼发育有影响。

(4)冰镇饮料

冷饮可使胃肠血管痉挛,出现胃痛、消化不良,还会使胎宝宝躁动不安。

自制孕期四季饮品

春季——柠檬薄荷水

食材:

柠檬1个,薄荷叶6片,白开水1000ml。

做法:

1.将薄荷叶洗净,用常温白开水浸泡1小时。    

2.将柠檬对切,挤出柠檬汁后,把柠檬切片。    

3.将柠檬汁、柠檬片倒入薄荷水中,浸泡约30分钟即成。

夏季——乌梅汁

食材:

乌梅6粒,糖桂花、冰糖各适量。

做法:

1.乌梅洗净,放入锅中,加水,放入冰糖。

2.小火慢慢加热,水开后煮1分钟关火。    

3.乌梅水晾温后,放入1勺糖桂花搅拌,再加入冰糖即成。

秋季——水果茶

食材:    

苹果、橙子、柠檬各1个,草莓15个,菠萝半个,冰糖、桂皮适量。

做法:    

1.把苹果和橙子、菠萝削皮切丁;草莓对切;柠檬挤汁备用。    

2.将苹果、橙子、菠萝和桂皮放入锅中,加入适量冷水。    

3.煮开后,再用小火煮10分钟后关火,把草莓倒入锅中后盖上盖闷10分钟,晾至约50℃,加冰糖和柠檬汁即成。

冬季——蜂蜜红枣茶

食材:    

红枣(干)150g,冰糖50g,蜂蜜适量。

做法:    

1.红枣洗净,去核,和冰糖放入锅中,加水,大火煮沸后盖上锅盖,转小火煮至汤水收干。

2.将锅内的红枣搅拌成泥,继续煮至水分收干,成泥状。    

3.将枣泥盛入容器中,每次取1勺,加蜂蜜,用温水调服。

小贴士

准妈妈可以根据自己所在的季节,挑选适合你的饮品哦。

来源:《怀孕了,吃什么怎么吃宜忌速查宝典》