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孕期耻骨疼,怎么办

2018-11-15
导读:许多孕妈妈到了孕晚期,会感觉两条大腿根部的中间与小腹交界处特别疼,甚至走路翻身都很疼。
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不得不说,怀孕,是个很辛苦的过程。许多孕妈妈到了孕晚期,会感觉两条大腿根部的中间与小腹交界处特别疼,甚至走路翻身都很疼。

其实,这个位置在医学上叫做“耻骨联合”,是由两块耻骨(属于骨盆前方的骨头)通过韧带拼起来的,所以叫做耻骨联合。

为什么会耻骨疼?

怀孕后,由于雌孕激素的作用,耻骨韧带会变得松弛,两块耻骨的联合部位的间隙距离会增大,使得骨盆变大,便于产出宝宝。但有些孕妈妈因为两边的耻骨分的太开了,就会产生耻骨联合疼痛。

一般来说,正常人的耻骨联合间隙大约在 4 ~ 6mm左右,孕期会增宽 2 ~ 3mm,但是一般不超过 10mm。

如果耻骨联合的间隙超过 10mm,就叫做“耻骨联合分离”,会导致疼痛难忍,需要及时去看医生。

哪些情况容易引起耻骨疼?

引起耻骨疼的可能性有很多,常见的有以下几点:

1.胎儿较大,体重较重,孕晚期对骨盆的压迫明显。

2.孕妈妈太年轻,身材过胖或者过瘦,骨盆较小。

3.连续 2 次怀孕生宝宝的间隔较短,骨盆和肌肉还没完全恢复。

4.孕期有过背负重物的经历,或孕期过于劳累等情况。

5.孕妈妈的耻骨联合关节本身比较薄弱,耻骨联合的韧带较脆弱。

原因多种多样,因人而异,也并不是所有有以上情况的孕妈就一定会出现耻骨疼痛,还是要放松心情为好。

如何缓解和预防耻骨疼痛?

孕妈妈们可以采取以下措施来预防和缓解耻骨疼痛。

1.科学饮食:注意饮食搭配,控制胎宝宝体重,避免出现“巨大儿”使得对骨盆的压迫加重。

2.积极补钙:适当补钙,进食含钙高的食物,增加日照时间。补钙可以使骨骼更结实,增强骨盆的承受能力。

3.注意休息:孕妈妈应避免长时间站立,如果已经出现耻骨疼,应尽量卧床休息。怀孕时尽量避免经常提重物、参加重体力劳动,特别要避免负重行走。

4.加强体育锻炼:尚未出现明显耻骨疼的孕妈妈,在平时可以经常做一些大腿伸展运动,增加肌肉和韧带的柔韧性。

5.及时就医:如果耻骨疼痛较厉害,可以寻求医生的帮助,医生会采取骨盆矫正带或局部封闭针等方法,控制耻骨疼的症状。

但是这些措施都只能缓解或者控制症状,并不能根治,孕妈妈们要有心理准备。

不过,孕妈妈们也不用太担心,出现耻骨联合分离并不会影响正常分娩。而且等到宝宝出生以后,慢慢就会好了,不会再痛。

怀胎十月,是一场艰难的战斗,会遇到各种各样的困难,所以各位妈妈都是伟大的。想想肚子里可爱的宝宝,咬咬牙,再坚持一下,马上就会迎来胜利的曙光!

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