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DHA 是什么?怀孕了应该补充DHA吗?

2018-08-20
导读:孕期DHA应该这么补
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DHA 是二十二碳六烯酸的简称,它是一种不饱和脂肪酸,为胎宝宝脑神经细胞发育所必需。

脑营养学家研究发现,DHA 和胆碱、磷脂一样,都是构成大脑皮层神经膜的重要物质,能维护大脑细胞膜的完整性,并有促进脑发育、提高记忆力的作用。

最新的研究还显示,DHA 有助于胎宝宝的大脑锥体细胞和视网膜视杆细胞生长发育,打下良好的视力基础。而到第 3 个月,胎宝宝的脑细胞开始迅速分裂增殖,对有利于大脑发育的营养的需求量也开始增加。

另有研究表明,宝宝的聪明程度与获得 DHA 的量成正比例关系。因此,建议孕妈妈从这一周开始,就要适当补充 DHA 。

DHA 并不神秘,从日常的食物中就可以摄取。比如,富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃仁等坚果,摄入后经肝脏处理能合成 DHA ,此外海鱼、鱼油、甲鱼等也含有 DHA 物质。有人做过一个调查,孕期吃鱼比较多的孕妈妈生出的宝宝都比较聪明。

当然,必要时也可以选择补充 DHA 的营养品或制剂,在购买时应注意产品的 DHA 的含量,选用含量高的产品。

来源:《完美56周备孕·孕产·坐月子同步全书》